po treningu

Ok zdezydowalem sie robie do wakacji rzezbe a po wakacjach mase.Teraz moje pytanie czy mam zaczac od takiego treningu ze wszystkie partie robie na 1 treningu czy podzielic sobie (splt) ?

Mikrourazy czy zakwasy, mniejsza o nazewnictwo. Ważne że mięśnie nie nap... następnego dnia :D bo po dobrym treningu nóg to następnego dnia chodziłem jak na sprężynach.

[...] pelna miarka nie do tej linii (przynajmniej ja tak bralem) Pytanie numer dwa... słyszałem że biceps jest mięsniem na codzień wykorzystywany w wielu czynnościach i aby go na treningu pobudzić wypadałoby robić 15 powtórzeń w ćwiczeniach, czy to prawda czy lepiej robić jest 8-10 powtórzeń większym ciężarem, jeśli to ma znaczenie to powiem że ćwicze [...]

[...] tydzień odnotowuję 20kg.skok siły w martwym jak tak dalej pójdzie to za miesiąc podniosę pewnie 180kg i pierwszy raz w życiu czuję jakby mi przedramiona rozrywało na ich treningu (stosuję ćwiczenie - trzymam sztangę koncówkami palców i zamykam dłonie).Pali świetnie. Kupując HP miałem na myśli to żeby treningi były dla mnie "bardziej [...]

[...] zasada przy treningach palacych tluszcz jest zastosowanie serii z wieksza iloscia powtorzen od 20-25. Zasada polega na tym ze im wyzsze bedzie zuzycie energi na treningu, tym wieksze rozmiary nastepujacy po nim proces rozkladania tluszczy i uwalniania substancji energetycznych. W przedziale 20-25 powtorzen glowne obciazenia [...]

Ja niestety byłem na treningu Krav Magi gdzie prowadzący już na pierwszych zajęciach uczył zabójczych technik z plastikowym nożem oraz morderczych uderzeń. Oczywiście cała sala osób była zachwycona, że od dziś będą potrafili obronić się przed nożem %-)( z 40 min uczyliśmy sie przechwytywać nóż w spowolnionym tempie). Gdyby nie fakt, że byłem ze [...]

[...] nie obzeraj. Poczytaj troche w dziale odzywianie, ale nie szukaj planow dietetycznych na mase - po prostu zobacz jakimi produktami sie odzywiac. Dobrze przygotuj organizm do treningu kulturystycznego na silowni, ktory powinien nastapic najwczesniej za rok, najlepiej w wieku 17 lat. Na razie ciesz sie mlodoscia ;). Jesli bedziesz trenowal [...]

[...] powinien być zawsze poprzedzony kilkuminutową rozgrzewka uzupełnioną ćwiczeniami rozciągającymi. To jeden z podstawowym i najważniejszych elementów prawidłowo przygotowanego treningu. Wstępne pobudzenie organizmu usprawnia nie tylko funkcje aparatu mięśniowego, ale także układu sercowo-naczyniowego, kostno-stawowego oraz systemu nerwowego. Wiele [...]

Aylar tighta zostalo mi jeszcze doslownie 10 kapsow na ten tydzien, teraz to praktycznie wogole nie czuje jakiegos pobudzenia po nim, na treningu potliwosc wieksza i aero, ale jak lykne w domu to nie czuje zadnej roznicy ale nie o to chyba chodzi :) Zastanawim sie na viperem zeby pociaganc do konca lutego na nim Pobudza to mnie super Purple Wraath [...]

[...] i wygaldaja 2 razy lepiej jesli chodzi o cialo niz Ci ktorzy 7 poty na silowniach wylewaja (notabene ludzie na silwoniach maja beznadziejen sylwetki z tego co obserwuje). W treningu chyba o to chodzi zeby postepy oceniac czyli roznice przed i po jakims czasie a nie w ten sposob. W takim razie ja moge o sobie napisac ze wygladalem za***iscie [...]

[...] znależć parę osób z mojego rejonu... troszke było by to kłopotliwe łazic po siłowniach i się pytac z racji pracy chociażby juz pomijam fakt ze przeszkadzał bym komu w treningu, pozatym ćwiczę sobie sam w domu a każde wejscie na siłkę to koszt 8zł.a ćwiczyc tylko po to zeby zrobic wywiad kto by sie tym zainteresował mija sie z z celem oby [...]

Nie mogę tak zrobić w 2 posiłku bo mam szkołe i 8min na zjedzenie 3. losowy posiłek to jest jakaś zupa np rosół, pomidorówka, ogórkowa. drugie danie to jakieś spaghetti, ryba, kotlety schabowy. W 5 chcę mieć pierś ponieważ jestem po 1,5 godz treningu zapasów. 6 zrobie tak jak mówicie i 4

jak trening przynosi dobre efekty to go pozostaw,; można troszku pozmieniać ćwiczenia, jednak w sposób który nie zmieni istoty treningu- zastanawia mnie jeszcze po co niektóre grupy ćwiczyć dwa razy w tygodniu skoro masz dość dużo tych treningów a konieczności takiej nie ma...

[...] i badania, a relacje z zawodów nie interesuję mnie wcale. Dni z życia kulturystów też:D Dlatego magazyn powinien być wypośrodkowany i zawierać coś i dla mnie i dla Ciebie. W pytaniach do kulturystów często co numer przewijają się te same pytania i to jest po prostu nudne. Lubię za to poczytać o metodach starych sław, ich podejścia do treningu.

Jak obetniesz węglowodany i będziesz codziennie jeździć na rowerku to po tygodniu z niego spadniesz skrajnie wycieńczona i to będzie koniec Twojego zapału do treningu na jakiś czas. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pod tym linkiem masz wskazówki jakimi powinnaś się kierować układając swój jadłospis. Na razie nie [...]

Venoma znam i szczerze mówiąc to najlepszy spalacz z jakim sie spotkałem . Pomimo braku treningu icienkiej diecie tluszczyk lecial w dół . Skutków ubocznych raczej nie odczułem po za bólem głowy w przypadku pominięcia kapsułki . Venoma praktycznie juz nie ma i szukam środka zastępczego o bardzo zbliżonym działaniu i cenie . Co polecacie ?

[...] mnie zadziwił - Nieziemskie zapasy 4-times All America Wrestling Champion i tam jakiegoś stanu gdzie polują na jelenie. - obalenia o tyle udane co Cain wstał z nich jak na treningu, tego po prostu niepowinno być, każdy kto trenował z zapaśnikami wie jak ciężko ich sprawlować i spod nich wstać - w skrócie szału ni ma. Gra w parterze - nie [...]

Zdecydowanie 4 miesiące treningu, a właściwie 3 z tego co piszesz, to jeszcze nie czas by myśleć o zawodach %-) Widziałeś kiedyś piłkarza, który trenuje 3 miesiące i gra w ekstraklasie? Albo koszykarza, który gra w kosza 3 miesiące i gra w NBA? Boksera, który ma pas mistrza świata po 3 miesiącach treningu?

Macie wszyscy po sogu za cierpliwość do mnie i mam takie pytanie jeszcze czy to możliwe żebym po dwóch seriach źle robionego martwego ciągu mógł sobie uszkodzić plecy bo od wczorajszego treningu strasznie mnie bolą i niewiem czy to chwilowe czy lepiej żebym poszedł z tym do lekarza

Mam dwa pytania po dzisiejszym treningu pierwsze czy duża jest różnica między treningiem takim że robie np. jedną serie brzuszków potem jedną serie martwego ciągu itd. niż najpierw dwie serie brzuszków przerwa dwie martwego ciągu itd.?? no i co dwa tygodnie jedna seria do tego drugie pytanie to co moge zrobić jeżeli mam taką sytuacje że mam jedną [...]